|
Voor wie:
· Voor alle zwangere dames die wel of geen ervaring met sporten hebben;
· hun eerste kindje verwachten of al ervaren moeders zijn;
· die op een gezellige en verantwoorde manier, met andere toekomstige moeders, met
hun gezondheid, zwangerschap en bevalling bezig willen zijn;
· zwangere dames kunnen op elk gewenst moment bij de lessen instromen
Inhoud :
· Ademhalings– en ontspanningsoefeningen
· Bekkenbodemspiertraining
· Houdingsoefeningen
· Sportieve lessen op muziek, bestaande uit low-impact aerobicsoefeningen en
aangepaste spierversterkende oefeningen
· Diverse belangrijke informatie met betrekking tot de zwangerschap en ter
voorbereiding op de bevalling
· Partneravond
· Back-in-shape work-outs om te herstellen en weer in shape te komen!
Lesdag + tijdstippen:
· Donderdagavond van 19.30uur—20.30uur
(zwangerschapslessen)
· De back-in-shape lessen vinden plaats op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip, wanneer er geen
nieuwe groep is gestart. Anders in overleg met de huidige groep een uur eerder of
later.
Startdatum sportieve zwangerschapslessen:
· Wanneer er minimaal 4 deelneemsters zich hebben aangemeld, kan de groep starten.
De startdatum wordt in overleg met deze deelneemsters ingepland en wordt daarna
ook op de site geplaatst.
Dames die zich aanmelden terwijl er al een groep is gestart, kunnen op elk moment
instromen.
De startdatum voor de back-in-shape lessen plannen we tijdens de
zwangerschapslessen in.
Duur sportieve zwangerschapslessen:
· 10 weken: (eventueel mee te nemen naar de back-in-shape lessen)
Kosten:
· € 100,00 voor 10 sportieve zwangerschapslessen
· € 7,50 per les voor de extra lessen tijdens de zwangerschap
· € 37,50 voor de 5 back-in-shape lessen
Dit is inclusief goodiebag, koffie/thee tijdens partneravond/water of sapje, informatie– en
werkboekje, groepsfoto en deelnamecertificaat
Benodigdheden:
· Comfortabele sportkleding & warme vest of trui
· Handdoek
· Bidon/flesje water (of iets anders te drinken) en....
· Gezelligheid!!
Locatie:
Action Center Hoogland
Hamseweg 2H (boven de Formido)
3828 AD Hoogland
| 